富春江：一江春水，一江诗文

南朝吴均的《与宋元思书》曰：“风烟俱净，天山共色……奇山异水，天下独绝。”唐朝韦庄称富江“钱塘江尽到桐庐，水碧山青画不如。”宋代苏东坡亦誉：“三吴行尽千山水，犹道桐庐景情美。”元代吴桓赞道：“天下佳山水，古今推富春”。――这些诗词千古传诵的同时，富春江成为中国古代文人又一情感寄托的同时，令富春江的游览除纯粹的风光之外，也可以实现中国文人特别是古代文人的精神世界的别样解读。

有一本叫《梦想的骑点》的书，这样写道："走路太慢，开车太快，只有骑单车才能欣赏沿路的风景。"不论你是经验老到的骑行高手，还是手无缚鸡之力的运动白痴，只要你有骑行的梦想，那么别再犹豫，别再怀疑自己，你要做的，只是在这个假期，骑上单车，出发！
千岛湖就是一幅天然的水墨画卷，随四季更替而景色不同。这里的山是浓浓淡淡的墨，一笔一笔远。水是浅浅深深的绿，一层一层深。人在湖中如游在画中，人在岛上则景在心中。可谓是，清波绿浪千岛湖，出画入画皆是景。

 千岛湖环湖公路建成通车，这使得骑行一族可以沿着千岛湖一路游览，将湖光山色的绝色美景尽收眼底。路况良好，风景如画，淳杨线有个路标，上面写着"进入临山傍水路段"，有多美可想而知。一路上都是有深厚文化底蕴之地，境内有有朱元璋亲钦的"金鸡凉亭"和"王室宗祠"，还有芹川村古民居等历史和文化景观。且一路沿湖而行，看着温柔的湖水感受习习的湖风，很是惬意。

Day1

08: 00AM  指定地点集合，发车前往千岛湖。

 破冰、进行分组（男生女生搭配）

11: 30AM  抵达后午餐

13: 00PM  车辆使用要领、骑行道路注意事项

13:30PM   热身骑行（30公里）

富春江七里杨帆骑行段

目标：队形，信号传递，速度控制。

15:30PM   结束训练返回酒店

17:00PM   晚餐&分享

19:00PM   休息

Day2

07: 30AM  起床

08: 00AM  早餐。

08: 30AM  出发前热身运动，教练说明骑行注意事项

 路线：慢生活广场——姜家（40公里）

12: 30AM  兰纳休闲园午餐 休整

13: 30PM  接续骑行

 路线：姜家驿站——文渊狮城（40公里）

17: 00PM  抵达【文渊狮城】入住

17: 30PM  晚餐&分享

19: 00PM  狮城小歇

 宿 文渊狮城

一座完全沉在水底的的千年古城，经过水底考古以及地方志的综合数据汇总而完整恢复。今夜我们将在城里入住，在城里体会原 汁原味的当地风情。

文渊狮城位于风情小镇姜家镇镇中心，是国内首个非遗生活体验基地，将再现水下千年狮城的原生景象，它复活了水下古狮城1400年的文明，以活化打造为主要手法，将传统手工艺、非遗项目、民俗风俗、节庆等文化类的产品生活化、场景化。文渊狮城景区内，不仅有全狮城最繁华的东大街、北大街，甚至还在北大街再现了古狮城著名的姚氏、功德牌坊、贞节牌坊等7座牌坊，这条独特的牌坊街，也成为真正的中国江南牌坊文化的实景博物馆。 

  Day3

08:30AM  起床

09:00AM  早餐

09:30AM 【文渊狮城】自由活动

在这里，将看到各种非物质文化遗产所留下的民俗体验以及文化 表演。

11:30AM  午餐

12:30PM  退房骑行出发

 路线：文渊狮城——千岛湖大桥（骑行终点）

16:00PM  抵达目的地，在夕阳西下之时来一张最具纪念意义的集体照吧。

17:00PM  晚餐&分享

18:00PM  入住酒店休息

               宿   开元酒店

 Day4

08:00AM  叫早

08:30AM  早餐

09:00AM  前往桐庐 

09:45AM  游览【百岁峡漂流】

11:30PM  午餐

12:30PM  返回上海

16:00PM  抵达上海，结束愉快的旅程。

千岛湖美味：
千岛湖的数万亩森林盛产山珍野味，573平方公里的水域有94种淡水鱼，千岛湖人凭借这一流的生态资源，做足美食文章，展示千岛湖地方特色的各式菜肴，都是城里人平时吃不到的美味佳肴，如清蒸鳜鱼、银鱼羹、千岛玉鳖、野香菇、石鸡等等。餐馆首推排岭南路上的鱼味馆，此外，淳安饭店的四冷盆、四热炒、六大件拼盘也不俗。大街小巷的许多小吃店、大排档烧制的菜肴亦具有地方特色，风味俱佳，价格低廉。
特色菜
鱼系列："红烧鱼头"、"砂锅鱼头"、"八宝鱼头"、"秀水鱼鳔"、"浪里白条"、"红烧石斑鱼"、"鸡汁酱鳜鱼" 、"家常白花"、"葱油鳜花鱼"等。
山珍系列：如"麻油仔鸡"、"千岛玉笋"、"乡村老妈"、"千岛翡翠珍珠羹"、"千岛山珍羹"、"茶园豆腐干"、"棕香肉"、"松城铁井"、"雀巢野兔丁"、"荷花鱼米"、"千岛双珍羹"、"五彩蕨菜"、"铁板黄麂"等。
乡村土菜系列：有农村自产的"土鸡煲"、"风干肉煲"、"农家豆腐"、"霉干菜扣肉"、"千岛石鸡"、"千岛石衣"、"火腿腊肉"、"笋干煲"之类的。

2500元/人

费用包含：全程大巴，货运，后援车，四星级住宿（或者特色民宿），四天正餐，早餐，景点游玩门票，骑趣工作人员（按报名人数）

注意事项：
要圆满完成一次骑自行车长途旅行，了解一些骑行常识和掌握一些基本的骑行技巧是很有必要的。

不适合骑自行车长途旅行的人群

患心脏病的人。这些人忌做任何剧烈运动，其中包括兰球、足球、乒乓球、羽毛球、跑步、爬山等等，而骑自行车旅游就属于剧烈运动的范围。这些人在剧烈运动的时候，会加重心脏的负担，并且发病非常突然，极易发生骑行事故。

血压高的人。这些人在骑车的时候，特别是高速骑车，有突发脑溢血的危险。

患癫痫病的人。这些人如果在骑车时突然发病会有很大的危险。

做过脑部手术的人。这些人有发生癫痫病的潜在可能。

患闭塞性脉管炎的人。这些人在长时间骑自行车的过程中会引起腿部（主要是小腿和足尖）的疼痛。如果出现了这种情况，步行都是很困难的

孕妇。由于身体不灵活，在骑行的过程中存在着极大的安全隐患。

骑行安全守则

遵守交规，不闯红灯，不逆行，不上快车道。

不飙车，不过于靠近，前边的骑手要避免急刹车，下坡时不在弯道上超车，以免造成事故。

队员离队要通知其他队员，并约定好等待的时间和地点。

学会使用骑行手语，如遇前方有危险路况，尽量向后传达。

避免走夜路，不得已走夜路时一定要有照明。

照顾体力较差的队友和女队友。